Opskrifter

Low FODMAP vafler m. myntemarineret appelsin

Skrevet af Bold Merchant Success den

Low FODMAP vafler m. myntemarineret appelsin

Der findes da intet bedre en søndag morgen, end et par lune vafler? Det synes vi i hvert fald ikke! Og disse kan du sagtens nyde ude på terrassen i sommervejret med god samvittighed, og de kommer endda med et frisk og lækkert pift i form myntemarineret appelsin. Mums siger vi bare.    Tilberedningstid:  15 min  Antal personer:    2  Ingredienser  3 æg 2 modne bananer  3 spsk rismel  1 knivspids salt  ½ tsk bagepulver  kokosolie til stegning  1-2 appelsiner  15 mynteblade  ½ tsk vaniljepulver Fremgangsmåde Skræl og skær appelsinerne ud i finde mundrette stykker. snit mynten fint  Kom appelsinerne...

Læs mere →

Low FODMAP overnight havregrød med bær

Skrevet af Sund Fornuft den

Low FODMAP overnight havregrød med bær

Havregrød er en rigtig god måde at starte morgenen på, da det er mættende og fiberrig morgenmad. Men havregrød behøver ikke at være kedeligt, tværtimod. Der er uendelige muligheder og vi har valgt at give jer vores yndlings low FODMAP venlig overnight grød, som er let at have med på farten eller nyde sammen med morgenkaffen.  Tilberedningstid:  10 minutter (+ natten) Antal personer:    2    Ingredienser 70 g glutenfri havregryn Saft fra en appelsin  2 dl risdrik 1 spsk sirup 50 g frosne blåbær  50 g frosne jordbær   Fremgangsmåde Aftenen før: varm bærene i en gryde med lidt...

Læs mere →

Low FODMAP Omelet med feta og oliven

Skrevet af Sund Fornuft den

Low FODMAP  Omelet med feta og oliven

Det er morgen i det lille hjem og vi har en lang dag foran os. Derfor er det vigtigt med en god solid morgenmad at starte dagen på, så vi har masser af energi. Og den opgave klarer en omelet, med et lille twist af Grækenland.  Tilberedningstid:  10 minutter Antal personer:    1    Ingredienser 3 øko. æg 3 spsk sojadrik  50 g feta 20 g oliven Lidt frisk tomat Lidt frisk basilikum Salt og peber   Fremgangsmåde Slå æggene ud i en skål Bland sojadrik og salt og peber i.  Smuldre fetaen ned i skålen. Bland det hele godt Steg...

Læs mere →

Low FODMAP Kylling i kokosmælk m. karry

Skrevet af Bold Merchant Success den

Low FODMAP Kylling i kokosmælk m. karry

Man går ikke helt galt i byen, ved at servere kylling i karry herhjemme. Low FODMAP behøver ikke være kedeligt eller sætte begrænsninger for yndlingsretterne. Her er der godt knald på smag og konsistens. Mums!    Tilberedningstid:  30 minutter Antal personer:    2   Ingredienser 2 kyllingefileter 1,5 dl. kokosmælk 2 gule peberfrugter Karry Frisk mango (til topping)  Friske koriander (til topping) Basmati ris    Fremgangsmåde Skær kyllingefileterne i tern og steg i wokken  Skær peberfrugt i skiver og tilsæt dem wokken Tilsæt kokosmælk Tilsæt karry efter smag Server med basmati ris Top evt. retten med frisk mango og friske koriander...

Læs mere →

Low-FODMAP Chiagrød

Skrevet af Bold Merchant Success den

Low-FODMAP Chiagrød

Vi må blankt erkende, at vi elsker den hurtige løsning til morgenmaden og denne er ingen undtagelse. Den simpleste og lækreste chiagrød du lige kan bikse sammen, inden du går i seng, og vupti morgenen efter snupper du den bare i hånden med i toget på vej på arbejde.   Tilberedningstid:   5 minutter (+ natten) Antal personer:     1   Ingredienser 2 spsk. chiafrø 2 dl. mandeldrik Blåbær   Fremgangsmåde OBS! chiagrøden skal laves aftenen inden du skal spise den.  Tag en skål Hæld 2 dl mandeldrik i skålen Tilsæt 2 spsk. chiafrø og rør rundt - det er...

Læs mere →